血行不良で顔が下がる？！冷え性さん必見　顔のくすみとたるみをじわじわ撃退する方法

2024年10月26日 2024年10月27日香西美和

香西美和

鍼灸師、香西美和（こにしみわ）です。

あなたはこんなことで悩んでいませんか？

「学生の頃は色白美人と言われたこともあったのに・・・」

「顔色が悪く、くすんで見えて元気がなさそう」

「あれ？いつの間にかたるみ？」

このような症状は冷え性さんに多く見られます。

でも、安心してください！

今回は冷え性さんにおすすめの血行促進に効果が期待できる３つの方法をお伝えします。

簡単な方法ばかりなのでぜひホームケアに加えてみてくださいね。

やってみて！血行促進に効果のある3つの方法

１．温めて血行促進

・身体の「首」を温める

ホット用のペットボトルに適温のお湯を注ぎます。

首の後ろから肩にかけて温めるとじわじわと血行が促進されます。

熱いと思ったら我慢はせず、速やかに肌からペットボトルを離してください。

のぼせることがありますので注意が必要です。

ペットボトル温灸の考案者で鍼灸師の若林理沙さんの書籍がこちらです。http://onkyu.yakan-hiko.com/index.html

詳しく掲載されていますので、ぜひご参考になさってみてはいかがでしょうか。

・手首足首ゆらゆら運動

朝目覚めたら、ベッドから起き上がる前に手と足を天井に向けて手首足首をゆらゆら動かすと、これだけで血行が促進されます。

スッキリと目が覚めますよ！

・お風呂で温浴

熱すぎると逆効果です。

38～40℃くらいで20分前後ゆっくり浸かると血行が促進されます。

バスソルトを入れると発汗作用も期待でき、汗が出ることにより老廃物も流されお肌のトーンがアップします。

２．食事で身体の内側から血行促進

食事も冷えや血行を改善するのに大事な要素です。

身体を温める食材や栄養素を取り入れることで、顔色だけでなくお肌にも良い影響が期待できます。

・鉄分、ビタミンEを意識する

鉄分は血液を増やし、ビタミンEは血液循環を助けます。

ほうれん草やレバー、ナッツやアボカドなど意識して摂るようにしましょう。

・スパイスを取り入れる

生姜やシナモン、唐辛子やターメリックなどは血行を促進します。

発汗作用があるものもあり、身体の内側から温まり冷えの解消に期待ができます。

簡単！スパイスたっぷりジンジャーシロップの作り方

レモン以外の材料をすべて鍋に入れて蓋をして一日置く。
翌日砂糖が溶けているのを確認したらとろ火で1時間煮込む。時々かき回す。
レモン汁を少々加える。

材料
- 生姜　700グラム（スライスする）
- キビ砂糖　700グラム
- とうがらし　4本（そのまま使う）
- シナモンスティック　1本（半分に割る）
- 黒粒胡椒　5グラム（ホール）
- カルダモン　10粒（軽くつぶす）
- クローブ　30粒（ホール）
- コリアンダーシード　2グラム
- あればレモン汁　少々

抽出したシロップはトロッと濃縮されているので、お湯で割ったり温めたミルクティーで割ったりしてチャイ風にしても。

もちろん無糖ソーダで割っても美味しくいただけますのでお好みでどうぞ。

抽出後の生姜は天日干しにしてドライフルーツ風にするとおやつになります。

食べ過ぎに注意です！お子様には刺激が強いのでお控えください。

３．冷えに効果のあるツボを刺激する

足三里あしさんり　膝の皿の骨の下にある突起から指4本下がったくぼみ

三陰交さんいんこう　内くるぶしから指4本分上の位置

太谿たいけい　内くるぶしとアキレス腱の間

太衝たいしょう　足の甲にあるツボで、足の親指と人差し指の骨が交わるV字のくぼみから少し盛り上がったところ

関元かんげん　おへその下から指4本分下の位置。別名丹田（たんでん）

「１．温めて血行を促進」　で紹介したホット用のペットボトルを使ってツボに当てると、温熱効果で冷えが解消されます。やけどの恐れがありますので、熱いと感じたらすぐその場所から離してください。

実はとても大事！血行促進がくすみやたるみに効く理由

なぜ、血行促進がくすみやたるみに効くのでしょうか？

血液はからだ全体に栄養や酸素を運ぶ大切な役割をしています。

血行が良くなるとお肌や筋肉も元気になり、からだの新陳代謝も活発になります。

からだ中に栄養が届きやすくなり、お肌にはツヤとハリが出てたるみ改善につながり、さらに老廃物も流れやすくなるのでくすみの解消も期待されます。

逆に、血行が悪いと、栄養も行き渡らず老廃物も溜まり、いいことはありません。

くすみのないクリアなお肌に近づくためには、意識して血行を促進していきましょう。

鍼灸師の私が愛用しているグッズ

鍼灸師の私がおすすめするのはゴムがきつくない五本指ソックスです。

足首を温めるとともに、足の指先の井穴（せいけつ）というツボに刺激が加わりやすいため血液循環が整い血行促進につながります。

冷え性さんには意識して足を温めてほしいので、五本指ソックスを見つけたらぜひ試してもらいたいです。

頭寒足熱（ずかんそくねつ）という言葉はご存じですか？

頭は冷やして足を温めるということが健康に良いという昔からの考え方で、私が鍼灸学校の学生の時に東洋医学の授業で習った言葉です。

実際に冷えに効果のあるツボは足に多く存在しています。

五本指ソックスは、頭寒足熱を実現できるスグレモノです。

顔のくすみやたるみの解決策はいかがでしたか？

冷えによる血行不良は顔のくすみやたるみの大きな原因になります。

温めるケア、ツボ刺激、食事等を組み合わせて血行を促進していけば、お顔のくすみやたるみは必ず改善されます。

明るいお顔は気持ちも明るくなりますよ！ぜひ続けてみてくださいね。

当サロンでも血行促進に有効な施術をご用意しています。

美容鍼灸トリートメントはお顔と同時に全身の冷えの血行促進が期待できます。

日々のホームケアに加えると相乗効果も！どうぞお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはこちらから

投稿者プロフィール

香西美和: 香西美和（こにしみわ）

1970年1月生まれ、川崎市出身。はり師きゅう師となって15年目（2024年現在）。これまでに延べ6000人の美容と健康に携わる。バリ島でのトリートメント技術習得や、中国人医師のもとで学んだ東洋医学をもとに、独自の美容鍼灸メソッドを確立。2016年、脳血管の病気のために2年経営した店舗を閉店するも、「もう一花咲かせたい」と2024年に「salon fiora」として復活を遂げる。「美容鍼灸と花風水で、顔も運気も引き上げる」喜びを、自分と同年代の女性に広く実感してもらうことを願って活動中。

国家資格：はり師　きゅう師　2000年3月取得
その他：メノポーズカウンセラー、レイキティーチャー、バリニーズマッサージ、花風水、周易占い